こんにちは。
岡山市下中野にある女性のからだ専門ケアサロンlaAile(ラエル)の木村です。
気温が上がって、寒暖差も激しくなってきました。
・身体のだるさ
・むくみ
・食欲の低下
・イライラや気分の落ち込み
こんな不調のサインは出ていませんか？
この時期、湿気が高まりからだの中にも「湿（しつ）」がたまりやすくなります。
「汗がかけない（＝発汗がうまくいかない）」方にとっては、身体の中に熱や湿がこもりやすくなり、自律神経の乱れやだるさ、むくみなどの症状につながりやすいようです。
今日はそんな傾向のある方へ
この時期おススメの養生法を3つお伝えします。
１．朝いちばんに軽くからだを動かす
深呼吸やストレッチ、太陽礼拝（ヨガ）、軽めのウォーキングなどがおすすめ。
2．利尿・発汗を助ける食材を意識して摂る
キーワードは「余分な水分を排出すること」
苦みや渋味のある食材、香味野菜などを意識して食べてみましょう。
逆に甘味はこの時期はほどほどに。スイーツや乳製品は控えて、はちみつやドライフルーツなどの自然の甘味で補うようにしましょう。
3．湯船につかる・足湯を習慣に
暑いとついついシャワーで済ませがちですが、しっかりとあたためて発汗スイッチをONにしましょう。汗が出にくい方は、入浴前にオイルマッサージやガルシャナ（乾布摩擦）もプラスするとしっかり汗をかけますよ！
おもだるいこの時期、セルフケアや養生法を取り入れてメンテナンスしていきましょう。
部屋の換気や朝日を浴びる、ゆるめのスケジュール調整など、こころの養生もお忘れなく♪
サロンの施術では、
体質別オイルトリートメント⇒ハーブテントの「めぐる」コースがおすすめです。
2025年の夏は動けるからだへ。
本格的な梅雨～夏にむけて整えていきましょう！
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6月にめぐるコースをご利用の方へ、ガルシャナ（乾布摩擦）通常3000円/30分をプレゼントさせていただきます。しっかり発汗！を体感してみてくださいね。
