骨盤底筋、ギュギュっと力を入れたエクササイズをしていませんか？
ギュギュっと力を入れると、体の表面にある筋肉たちが先に働いてしまって、肝心の骨盤底筋が動きにくくなってしまいます。
お客様で多いのが、①グッとお尻に力が入っているケースと、②お腹の上のほう（みぞおち）に力が入っているケース。
①は骨盤底筋は引きあがっていませんし、骨盤を後ろに傾ける（後傾）力が強く働くため骨盤底筋が働きやすい骨盤の動きと反対の動きになってしまいがち。
②は内臓を押し下げるちからが強く働くので、骨盤底筋に負荷をかけている状態になります。産後、骨盤底筋が弱くなっているときはとくに注意が必要で、このタイプの方はエクササイズをするたびに内臓を押し下げて症状が悪化する危険もあります。
骨盤底筋はとても大切な筋肉ですが、収縮できてきるかどうか自覚しづらく正しい運動ができている人は少ないと言われています。
ぜひ、一度パーソナルで指導を受けてみることをおすすめします。
年齢を重ねてもいつまでも若々しく元気なからだとこころで。
骨盤底筋のチェックは「整体コース」でご予約くださいませ。
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